Чем заменить бег на карантине: 2 классные альтернативы и советы, как не сойти с ума

Тезис четвертый: эмоциональный дискомфорт – это нормально

Меня и других коллег часто спрашивают, как перестать бояться. И наш ответ редко кого радует, поскольку он заключается в следующем: беспокойство является более чем естественной реакцией на угрозу. Испытывать тревогу в нынешних обстоятельствах целиком и полностью нормально. Страх зародился в наших мозгах не просто так, а в качестве инструмента быстрой мобилизации ресурсов на спасение от угрозы. Тревога заставляет нас уделять больше внимания мерам защиты, которые в нашей обычной безопасной жизни были не просто излишними, они являлись болезненными симптомами фобий или неврозов навязчивости.

Сейчас тревога спасает жизни, это здоровая реакция. Нездоровой реакцией сегодня является как раз бравада и бесстрашие. Отрицание угрозы провоцирует опасное поведение – опасное для себя и окружающих. Другие неприятные эмоции – гнев, депрессия, скука – возможно, менее конструктивны в данных обстоятельствах, но не менее естественны в условиях карантина. Самый верный способ удержать себя от провала в панику или беспредельную тоску заключается в том, чтобы признать неизбежность неприятных эмоций и, признав, стараться всеми силами обогащать эмоциональную палитру своей жизни эмоциями приятными. Смотреть комедии или заниматься сексом, например. Благо, многие интернет-ресурсы открывают доступ к развлекательному контенту для всех желающих совершенно бесплатно.

Тезис восьмой: уединение необходимо всем, даже экстравертам. Общение необходимо всем, даже интровертам

Это чистая правда. Поэтому, если вы соблюдаете карантин вместе с другими людьми, особенно в небольших квартирах, постарайтесь договориться о «часах уединения», когда каждый может побыть в одиночестве без перспективы вторжения другого живого существа. Даже горячо любящим друг друга людям необходимо время только для себя – это важная человеческая потребность. Вообще, карантин станет испытанием нашей способности договариваться о вещах, которые раньше казались само собой разумеющимися.

Не менее важно уделять достаточно внимания тем, кого карантин застал в одиночестве. Наши близкие, вдруг оказавшиеся далеко, должны знать, что их не забыли и не забросили

Комедии, в конце концов, можно смотреть и по скайпу.

Новое хобби

https://pixabay.com/ru/

Что-то из нового каждый день вполне может увлечь и перерасти в хобби. А любимое хобби — это невероятный душевный подъем и ощущение осмысленности жизни. То, что нужно каждому человеку. Если новое дело не находится случайно, попробуйте отыскать его целенаправленно. Попробуйте начать рисовать, играть на гитаре, создавать видеоролики, расписывать посуду, танцевать, разводить цветы, вязать, собирать пазлы, придумывать квесты для домашних. Если вы найдете дело, которое поистине вас захватывает, другие советы уже не понадобятся. На самоизоляцию станет всё равно.

Депрессия и агрессия

Существует точка зрения, что самоизоляцию и пребывание в четырех стенах плохо переносят только люди чересчур эмоциональные, с неустойчивой психикой. Но специалисты считают иначе.

«Все мы плохо переносим режим самоизоляции из-за нарушения образа жизни. Эти ограничения приводят к тому, что очень трудно поддерживать привычные формы работы, досуга, общения. То есть нарушена база спокойного и стабильного существования», – говорит заведующий научно-исследовательской лабораторией когнитивных исследований Школы актуальных гуманитарных исследований Института общественных наук (ИОН) РАНХиГС Владимир Спиридонов.

По мнению психолога Анастасии Пономаренко, самое трудное в самоизоляции – это неопределенность и резкое ограничение видов деятельности.

«Мы не знаем, когда все это закончится, что будет потом. Когда человек не имеет точной информации, то у него складывается своя, тревожная картина мира. Когда тревога становится избыточной, то наступает депрессия. Человек начинает думать, что будущего нет, все плохо, и ничего хорошего нас не ждет», – поясняет психолог.

Кроме того, растущие тревога и напряжение могут прорваться, и тогда под ударом окажутся близкие люди. «Когда мы находимся в запертом пространстве, растет так называемая «внутривидовая агрессия», – говорит Анастасия Пономаренко.

Если в обычной жизни мы свою агрессию перенаправляем на работу, преодоление трудностей, то в данном случае ее направить некуда. Жалея близких, мы агрессию сдерживаем, но это не способствует психологическому благополучию. Есть опасность, что она прорвется самым неподходящим образом».

Как не сойти с ума от мыслей?

Человек сам себя сводит с ума от мыслей, которые крутятся в его голове. Причин для этого очень много. У каждого человека есть свой фактор, который заставляет его больше думать, нежели заниматься решением проблем, что наконец-то избавит от постоянного потока мыслей.

Чтобы не сойти с ума от мыслей, нужно не зацикливаться на проблемах. Пока вы всеми мыслями погружены в собственные неурядицы, вы не можете их решить. Как вы считаете, станет ли ваш дом чище, если вы все время будете смотреть на него и думать, почему же он не чистый? Точно так же и с проблемами: их невозможно решить, пока вы о них только думаете. Нужно что-то еще и делать для того, чтобы изменить ситуацию.

Не зацикливайтесь на проблемах. Пока вы постоянно думаете о своей проблеме, вы не можете найти ей решения. Постарайтесь переключаться. Занимайтесь своими делами, общайтесь с другими людьми, которые не имеют отношения к вашей проблеме, бывайте в красивых или новых местах. Постоянное пребывание в том окружении, где возникла ваша проблема, не позволяет вам ее решить. Более того, как можно решить проблему, если вы ее только прокручиваете в своей голове и не задумываетесь над тем, а какого конечного результата вы хотите получить? Подумайте над тем, что в итоге вы хотите достичь и как это можно сделать.

Жизнь – это не только проблемы, но и житейские радости. Проблемы будут существовать всегда. Но ведь это не значит, что нужно только о них и думать. Старайтесь себя развлекать, отвлекать и освежать новыми идеями, местами, людьми. Не нужно постоянно пребывать на одном и том же месте. Расширяйте свой кругозор тем, что будете пробовать что-то новое или знакомиться с новыми людьми. Таким образом вы будете лучше понимать, что вам нужно от жизни. А когда вы это знаете, то и многие проблемы находят свое решение.

Ну ладно, проблемы со всеми случаются. Что нужно делать со своими проблемами, чтобы не сходить от них с ума? Нужно не делать из них трагедии. Довольно часто люди преувеличивают значение тех событий, которые с ними происходят, что заставляет их сходить с ума от постоянного прокручивания проблем в голове.

Не делайте не из чего трагедий. Не улыбнулся вам человек, как вы этого ожидали, «ну, и ладно». Не поблагодарил вас любимый партнер за вкусный обед, «бог с ним». Вам не ответили взаимностью или отказали в каком-то предложении, «тогда я найду другого человека, который согласится». Никогда не делайте трагедий из того, что кто-то ведет себя не так, как вы того ожидали. Вы хотите, чтобы к вам относились определенным образом, но если вы этого не получаете, тогда не обращайте внимания. В вашем распоряжении остается выбор: больше не общаться с другим человеком, если вы этого хотите, или продолжить общение без каких-либо обид из-за того, что он не сделал того, что вы от него ожидали?

Поймите, что все трагедии находятся у вас в голове. Это вы делаете из простой ситуации некую страшную историю, мол, на вас не так посмотрели, не поблагодарили, не приняли ваше предложение и т. д. Если вам не нравится отношение другого человека к вам, то в ваших силах прекратить с ним какие-либо контакты. Но не нужно расстраивать себя и лишний раз ссориться с другим человеком лишь потому, что вы чего-то от него ожидали, а он не сделал этого.

READ  Человек-амфибия (фильм, 1961)

Можно сказать, чтобы не расстраиваться, вообще прекратите что-либо ожидать от окружающих. Другие не могут читать ваши мысли, не обязаны выполнять ваши прихоти. Они поступают так, как привыкли делать или как считают нужным. И если вам не нравится, тогда можете об этом просто сказать человеку, но не кричать на него и не требовать. Каждый волен выбирать, как ему поступать и что думать. А в вашей воле остается выбор: общаться с этим человеком дальше или нет?

Не делайте не из чего трагедий

Нет в этом мире ничего такого важного и ценного, из-за чего нужно было бы создавать катастрофу. Если вам неприятно какое-то событие, то поймите, что в этом нет ничего страшного

Переживите свои эмоции, а потом успокойтесь, чтобы понять, что ничего страшного не произошло.

Стоимость снаряжение для сапсерфинга

Стоит признать, что занятия сапсерфингом обойдутся вам недешево. Самые простые доски — это надувные снаряды американского производства. Их стоимость составляет примерно 500 долларов.

Профессиональные гоночные доски, которые имеют зауженную форму, что увеличивает скорость, стоят значительно дороже. Не менее 1 200 долларов. Начинающий спортсмен может приобрести оптимальные снаряды для сапсерфинга примерно за 800 долларов. Это оптимальное соотношение цены и качества.

Если вы будете заказывать снаряжение не в США, а в Европе, то учтите, что европейские доски для сапсерфинга стоят дороже. Но вы сможете существенно сэкономить на доставке. Поэтому, возможно, окажетесь в плюсе.

Серф – это выпуклая эллиптическая доска весом от двух до четырех килограммов, шириной от 30 до 100 сантиметров и длиной от одного до четырех метров. Назначение серфа – скользить по волнам, иногда при этом даже исполняя различные трюки.

В серфинге существует множество различных видов досок, отличающихся по параметрам и форме. У новичков и даже некоторых профессионалов пользуется популярностью лонгборд – доска длинной более 2 метров, более тонкая и легкая, чем классический серф. Такая доска отличается меньшей скоростью и техничностью, зато с ней легче управляться и она хорошо подходит для катания на невысоких волнах.

Доски короче двух метров считаются шортбордами. Кстати, гонки именно на таких досках – основная дисциплина в серфинге как в профессиональном спорте. Шортборды отличаются маневренностью, которая позволяет серферам выполнять весьма оригинальные упражнения и трюки, которые называют фристайлом.

А вот новым «фрирайдом» занимаются только на очень коротких досках, которые легко набирают скорость даже при движении по прямой. Обычно ширина этих досок не превышает 83 сантиметров.

Иногда любители водных досок употребляют слово «фанборд». Так когда-то называли серфы, устойчивые к ветру, однако сейчас почти все доски обладают такой характеристикой, так что «фанбординг» — это просто хождение на скользящих, глиссирующих досках.

Доски также достаточно серьезно различаются по поверхности покрытия – это тоже влияет на их характеристики.

Фиберглассовые – это самые дешевые, и поэтому самые распространенные доски. Кроме того, они очень мягко ведут себя на волнах, что является существенным плюсом. А главный минус таких досок – это их хрупкость, при перелетах и ударах о дно они легко могут сломаться.

Эпокси – это принципиально новые доски, идеально подходящие для обучения. Они устойчивы ко всевозможным ударам, обладают высокой скоростью, но слишком дорогие и немного сложные в управлении на неровных волнах.

Пластиковые доски обычно используют для обучения, они очень дешевы, не ломаются, но не слишком маневренные и вообще не обладают хорошими характеристиками.

Вообще при выборе материала, из которого сделана доска, стоит исходить их бюджета. Если он позволяет – то обязательно нужно взять эпокси. Из-за отсутствия опыта новички часто бьют свои доски, поэтому эпокси проживет намного дольше. Также она удобна для тех, кто путешествует к океану. Если вы живете прямо у места катания или ограничены в финансах, то можно взять и фиберглассовую доску.

Также доски отличаются по количеству смолы. Чем смолы больше – тем доска тяжелее и прочнее, а чем меньше, тем, соответственно, легче и хрупче. Профессионалы обычно используют доски с минимальным количеством смолы – на таких досках легко выполнять трюки, однако они постоянно ломаются. Если вы не профессионал, то лучше купить простую доску серийного производства с нормальным количеством смолы – так она проживет значительно дольше, а тяжесть даже позволит лучше освоиться с катанием по волнам.

Не менее важно качество смолы. Почти в любой прибрежной стране есть мастера, которые могут изготовить вам доску за цену в два раза дешевле магазинной, однако низкое качество материала сыграет злую шутку – такая доска быстро размякнет и пожелтеет, так что кататься на ней будет невозможно

А вот доски известных брендов, несмотря на высокую цену, часто живут значительно дольше.

Последствия тоски

Тоска порождает страх, физически и психически истощает. «Тошно» и «тошнит» – ближайшие к тоске понятия. «Тошнить» нас может от мира, от самих себя. Если человеку тошно, то, значит, что-то в своей жизни он делает не так. Нет ничего страшнее и разрушительнее, чем непринятие и отвращение к самому себе.

Хоть тоска и похожа на грусть, это разные понятия. Грустно бывает всем, а вот тоска настигает только тех, кто не нашел или потерял себя, свое место в жизни. Рядом с тоской всегда располагается надежда на возврат прежних условий, привычек, эмоций, людей, нас самих. Тоске предшествует грусть, а после тоски наступает чувство безнадеги и депрессия

Важно вовремя заметить это и начать решать внутренние проблемы. Фраза «не грусти», конечно же, не поможет, нужно действовать

Ты находишься в опасной ситуации, но не решаешься себе в этом признаться

Есть люди, которые плачут, потому что посмотрели грустный фильм, а есть люди, которые нарочно ищут грустный фильм, потому что просто плакать вроде как глупо, а тянет, значит, нужно найти приемлемый повод. То же самое бывает и с новостями, и с паническими атаками. Если твоя жизнь сейчас полностью зависит от мужа, родителя или преследователя-психопата (в смысле, любой из них – психопат), но тебе не хочется признавать, что ситуация опасна, потому что ты не считаешь правильным признавать опасность близкого человека или тебе просто некуда сбежать из обстоятельств, то ты подсознательно ищешь поводы легально испытать приступы тревожности и жалости, ну, хотя бы и не к себе.

Что делать?

Предположим, ты нам поверила и порефлексировала, поняла, что точно с тобой происходит и… Что же дальше? Как справиться со стрессом и посттравматическим расстройством, полученными из-за чтения ленты?

Так же, как ты справлялась бы с этими состояниями, если бы их причиной было событие в твоей, именно твоей лично жизни. Выговаривай свои эмоции игрушкам и подушкам. Только честно. Не просто “Как же можно убивать таких маленьких!”, но и “я боюсь, что на моих детей тоже нападут!”.

READ  Закон мёрфи и немецкое вундерваффе: как финны пытались остановить советские танки

Обратись к кустарной арт-терапии. Рисуй. Раскрашивай – это занятие, по мнению учёных, вообще сродни медитации и отлично успокаивает.

Танцуй. Серьёзно, испугалась и танцуй – движение отлично помогает переработать лошадиные дозы адреналина, вброшенные в твою кровь, а танец, как и всякое искусство, выразить непосредственно твои чувства. Как известно, Айседора Дункан пустилась в безумный пляс, когда из Сены выловили тела её детей – так она справлялась с напряжением и выражала своё горе

Пиши – только не посты, распространяющие атмосферу ужаса по соцсетям кругами по воде, а рассказы, эссе, стихи. Необязательно про то, что тебя напугало, и даже наоборот, психологи теперь считают, что о травме надо говорить через некоторое время после её получения, а сначала должен быть так называемый период тишины.

Устрой себе этот период тишины. От того, что тебе надо справиться с пережитым (за других!) ужасом, ты не станешь равнодушной сволочью и плохим человеком. Напиши о птичках и бабочках, о любви что-нибудь глупое и милое. А потом, когда уже легче будет справиться с эмоциями, выпиши и свою травму.

Но лучше всего обратись к специалисту. Мы это просто так написали, вдруг ты всё-таки послушаешь. Ведь сломанные кости ты своими силами не сращиваешь, а идёшь в травмпункт? Мы надеемся. Вот и со сломанными фибрами души надо бы так же.

Текст: Лилит МазикинаФото: Shutterstock

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook

Советы от специалистов

Если вы не умеете плавать, то, возможно, и на доску вставать не стоит
Никто не отменяет средства индивидуальной защиты и новичка никто не выпустит на воду без спасательного жилета, но всё же умение плавать является обязательным.
Обратите внимание на углы креплений, которые соответствуют тем, что устанавливаются для неопытных сноубордистов. Задняя нога должна размещаться перпендикулярно относительно доски (0°), а переднюю ногу необходимо на 10–15° развернуть по курсу
Крепление, предназначенное для задней ноги, необходимо закрепить в среднем положении, а другое крепление сдвигается на одно положение в направлении к задней ноге.
Крепления необходимо регулировать в соответствии с вашими ногами. Лучше это делать на суше и попрактиковаться с пристёгиванием ног к доске

Начинающим вейкбордистам стоит проявлять осторожность относительно направляющих плавников, которые могут легко сломаться. Когда эта наука освоена, стоит проделать то же самое, но в воде.

  • Кстати, о направляющих плавниках. Они должны присутствовать обязательно, хотя бы один, и располагать его лучше под задней ногой.
  • Без средств индивидуальной защиты в воду даже нечего заходить.
  • Обсудите заранее с водителем плавсредства условные сигналы и повторите их обозначение. Во время первых попыток устоять на вейкборде необходимо будет почувствовать оптимальный уровень тягового усилия, чтобы трос оставался в руках, а не вырывался, оставляя вас в гордом одиночестве наедине с одной лишь доской.
  • Приготовьтесь к тому, что всё тело будет болеть уже после первого дня обучения. Эту ситуацию можно сгладить, если заранее начать тренировать своё тело, подготавливать мышцы к предстоящим нагрузкам.

Желающим научиться кататься на вейкборде остаётся пожелать удачи, терпения и упорства. Помните: всё в жизни возможно, в теле человека скрыт огромный потенциал, который ждёт своего «звёздного часа».

Преимущества сапсерфинга

По сравнению с классическим серфингом, сапсерфинг имеет ряд очевидных преимуществ. Первое и самое основное заключается в том, что сапсерферам достаточно даже небольших волн. С помощью весла они могут менять направления движения и управлять скоростью доски.

К тому же сапсерфинг обеспечит нагрузку на все группы мышц вашего тела. Это отличная тренировка как для женщин, так и для мужчин. Отличный и увлекательный способ держать себя в хорошей физической форме.

Сапсерфинг отлично подходит для проведения соревнований. На доске спортсмен способен развивать высокую скорость, за счет этого преодолевать приличные расстояния. Поэтому соревноваться можно даже наперегонки.

Сапсерфинг — не только популярный вид спорта, но и отличный повод понаблюдать за окружающей природой. Стоя на доске, можно наслаждаться пейзажами вокруг, а невысокая скорость позволит все внимательно рассмотреть. Увидеть рыб и птиц в их естественной среде обитания.

Серфинг с веслом подойдет даже для начинающих спортсменов, причем любого возраста и уровня физической подготовки.

Правило седьмое – правильно питайтесь и занимайтесь спортом

Как же много говорили о том, что спорт и правильное питание – залог успеха не только многих бизнесменов и предпринимателей, но и просто отличные привычки, которые способны повысить уровень жизни в несколько раз.

Стоит понимать, что, если человек ни разу не занимался спортом и постоянно ел только вредную еду в виде фастфуда или же полуфабрикатов, то он не может на следующий день пробежать на беговой пару километров, а потом съесть салат.

Все формирование должно происходить постепенно, так как спорт и правильное питание – это привычка. Именно её лучше всего прививать во время карантина, так как нет никаких раздражающих факторов в виде работы или других отговорок, которые способны сбить человека с пути ЗОЖ.

Стоит начинать помаленьку. Найти какую-то легкую программу тренировок на ютубе, например, вот эта

Потом можно найти рецепты полезных и интересных блюд. Так за один карантин можно полностью поменять жизнь, перевернуть её на 180 градусов!

Вопрос эксперту

Можно ли набрать на карантине?

Частый вопрос, который волнует всех. Стоит отметить, что во время карантина активность человека падает на 100%. Человек хоть и делает различные зарядки дома, тренируется, но все равно не хватает нормальной активности в виде ходьбы. Из-за этого можно начать прибавлять. Также человек от скуки на карантине начинает есть больше, начинает есть вредную еду. Это также может повлиять на то, что в итоге он наберет лишнего. На карантине необходимо проявлять больше домашней активности, а также контролировать размер пищи и её качество.

С чего начать тренироваться?

Во-первых, необходимо хотя бы просто начать делать суставную зарядку, которую еще практиковали в школе. Если после неё не плохо, то можно открывать видео на ютубе и повторять различные тренировки. Во-вторых, не нужно ставить себе большие цели. Организм, который не приспособлен к спорту, будет часто лениться и просто сопротивляться любым нагрузкам. Нужно контролировать этот процесс.

Какую пищу лучше употреблять в карантин?

Стоит отметить, что это должна быть достаточно легкая пища. Это могут быть и фрукты, и овощи

Стоит отдать внимание различным белкам, чтобы не потерять мышцы от того, что нет нагрузки. Углеводы лучше ограничить

Важно! Самый главный совет – не питаться вредной едой и сладостями

Обучение катанию на вейкборде

Рассмотрим поэтапно путь новичка к первому успешному заезду:

  1. Вначале нужно надеть спасательный жилет.
  2. Перед водной практикой нелишним будет попрактиковаться на твёрдой земле (или песке). Заручившись поддержкой инструктора, поставьте обе ноги на вейкборд. Пусть он потянет вас на себя и та нога, которую вы выставите вперёд в этом тесте, будет располагаться впереди в катании.
  3. На воде можно попрактиковаться в следующем упражнении — лягте на спину, после чего вставьте ступни в крепления вейкборда. Доска не утонет и будет плавать перед вами — нужно держать её перпендикулярно водной глади.
  4. Держите фал вейкборда и держите ручку перпендикулярно воде во время того, как буксир потихоньку разгоняется, придавая вам нарастающую скорость.
  5. Вейкборд в движении будет постепенно всплывать, а ваша задача — подтянуть пятки к мягкому месту и согнуть колени. В положении «на присядках» держите руки прямо и позвольте катеру вытянуть вас из воды.
  6. До того момента, как вейкборд не выйдет из воды, нужно оставаться на присядках. Только после того, как доска выйдет на поверхность, можно постепенно вставать.
  7. Придайте доске правильное положение — передняя её часть должна смотреть на буксир. Свой вес при этом нужно перенести на заднюю ногу, колени держать немного согнутыми, а руки — прямыми. Плечи и бёдра держать нужно на одной линии не с лодкой, а с доской.
  8. Рукоять фала должна быть на той же стороне, что и бедро передней ноги. Расположите своё тело так, чтобы плечи были над задней ногой, а бёдра — над передней. Также попытайтесь ощутить уверенность в заезде — если страх неудачи не будет сковывать вас, то всё выйдет.
READ  Черный город (с илл.) - акунин борис - страница 7

Кантование на вейкборде

  1. Для того чтобы выполнить кантовку, нужно сдвинуть бёдра и плечи с линии лодки. Чуть-чуть подтяните ручку фала к переднему бедру. Активно помогайте себе в этом пятками.
  2. Постепенно переносите вес на пятки и приподымайте борд. Используя для маневрирования нижнюю часть вашего тела, держите ручку на уровне бёдер. Колени должны быть согнутыми во время пересечения корабельных волн. Не переусердствуйте с кантовкой, сильно это делать не стоит. Потом возвращайтесь в исходное положение, после чего натяжение ослабнет, что чревато потерей управления — следите за этим моментом.

Для выполнения хилсайда вам нужно перенести вес на пятки и резко повернуться плечами и бёдрами к доске.

Для выполнения кат-тосайда надо проделать следующее: перенести бёдра над пальцами ног. Ни в коем случае нельзя тянуть на себя фал во время пересечения волны.

Обычный прыжок

  1. Для начала вам нужно быть в 3–5 метрах от корабельной волны, в чью сторону должны быть направлены ваши пальцы ног.
  2. Проделайте лёгкую кантовку в том же направлении. Наклоны бёдер обязаны быть очень аккуратными. Угол кантовки по приближении волны нужно увеличивать.
  3. Находясь на пике волны, распрямите свои колени и выпрямитесь — это позволит волне сделать свою работу и подбросить вас вверх через её край. Чтобы продержаться в воздухе подольше — подтяните доску к себе, находясь в полёте.
  4. Не рекомендуется приземляться на прямых ногах. Потому согните колени и перенесите вес на пальцы ног — это поглотит основную силу удара о воду.

Ещё несколько советов

Навык, являющийся основным для вейкбординга — это балансирование. Без него катание невозможно, и, чтобы развить его, придумано множество приёмов. Один из них — это «ласточка», основная разминка на равновесие, которая выполняется перед каждым катанием.

Если первые попытки встать на доску провалились — лучше сделать небольшой перерыв и посмотреть, как это выходит у других спортсменов. Присмотритесь к технике и отработайте её на суше. Кстати, одной из причин неудач иногда бывает неверное расположение креплений — попробуйте отрегулировать их.

Стартовать можно как из воды, так и со специального помоста. Но второй вариант более травмоопасный и для новичка не подойдёт — им стоит учиться вставать в положении «из воды».

Частые вопросы новичков

Как кататься на вейксерфе нам более-менее понятно. Но нередко новички сталкиваются с тем, что не могут подобрать себе правильную амуницию. В данном случае оптимально будет обратиться на базу, где обучают вейкборду, и арендовать разные доски, чтобы понять, какая из них будет удобнее.

Если такого разнообразия нет, то ориентировать стоит на вес тела. Чем он больше – тем длиннее должна быть доска. Допустимо выбирать более длинную доску, чем нужно. Рекомендуемые параметры:

  • Для веса 40-70 кг – от 130 см;
  • 60-80 кг – от 135 см;
  • 80-115 кг – от 140 см;
  • 90-125 кг – от 144 см.

На тренировочных базах также предпочтительно обучаться по той причине, что райдеры катают новичков на лодке более плавно и аккуратно, чем любой другой непрофессиональный водитель катера. А инструкторы по этому виду спорта объяснят, как правильно кататься на вейкборде.

Следует отметить, что доска для виндсерфинга не подойдет, чтобы кататься на вейке. Она имеет другую форму и тип креплений.

Также обращайте внимание на то, чтобы крепление доски и выбор ботинок совпадали. Для новичков лучше выбирать более жесткие ботинки с сильной фиксацией лодыжек

Желательно выбрать хороший гидрокостюм, если вы занимаетесь не только в сильную жару, но и в более прохладную погоду. Тогда можно открывать сезон тренировок немного раньше. И не забудьте про защиту суставов и конечностей: наколенники, налокотники и шлем предохранят вас от травм.

Выберите ботинки для сноуборда

Они различаются по типу шнуровки и жёсткости

Также не менее важно правильно подобрать размер

Система шнуровки

Классическая шнуровка

Это самая обычная шнуровка, которую нужно затягивать вручную. Требует больше времени на завязывание, чем остальные варианты, но зато если шнурки порвутся, их легко заменить.

Система Boa

Это система с колёсиком, которое автоматически затягивает шнурки при повороте. Их очень просто надевать и снимать, легко отрегулировать под свою ногу. Есть варианты с одним и двумя колёсиками.

Жёсткость

Жёсткость определяется по шкале от 1 до 10, где 1–2 — мягкие, 3–5 — средние, а выше 5 — жёсткие.

Если вы собираетесь кататься по трассе, берите ботинки со средней жёсткостью. Для фристайла выбирают мягкие и средние ботинки, чтобы удобнее было делать трюки, а для фрирайда — средние и жёсткие, чтобы обеспечить хорошую стабильность ноги на агрессивном покрытии.

В любом случае жёсткие ботинки подойдут только для продвинутых сноубордистов, так что если вы впервые выходите на трассу, покупайте средние или мягкие.

Размер

Чтобы подобрать идеальные ботинки, отправляйтесь в магазин в тех носках, в которых собираетесь кататься, и проведите четыре теста.

1. Достаньте стельку и поставьте на неё стопу. Нога не должна нависать над краями стельки или, наоборот, сильно удаляться от них.

2. Верните стельку на место, наденьте ботинок и хорошо затяните его. Большой палец ноги должен слегка касаться носка ботинка.

3. Согните колено, чтобы голень ушла вперёд, и перенесите вес тела на носки.

В таком положении ваша пятка должна плотно прижаться к пятке ботинка, а носок — немного отодвинуться назад.

4. Перейдите с пятки на носок и обратно — так, как вы будете двигаться на доске при переходе с канта на кант.

Если при этом ваша пятка сильно отрывается от стельки, попробуйте ботинки на размер поменьше.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: